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神话娱乐桌面安装版手机网页版:每天吃饭没胃口应该怎么办 做好这几点可恢复正常食欲

2019-10-09 15:49:13 编辑: 美美 来源:男人世界 标签:没胃口
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  吃饭、睡觉这是人们每天必做的事情,其中一日三餐这是不能忽略的。不过生活中不少人经常会有不想吃饭,没有胃口的情况出现,即使看到自己很喜欢吃的东西,也没有任何的食欲。如果长时间不想吃饭,不管吃什么都没有胃口的话,这就有些不正常了。时间久了人体的抵抗力也会逐渐下降,而且还会引起一些疾病,所以说没胃口一定要及时调理,下面一起了解一下吧!

  1、多补充维生素B

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  不想吃饭、没有胃口可以多喝一些温水,平时的时候多补充一些维生素B。因为身体一旦缺少维生素B的话,就会导致食欲不振。生活中不少谷类中都含有丰富的维生素B,比如小麦胚芽、黄豆、糙米等,肉类的话就数猪肉的含量最为丰富,可以根据自己的喜好来选择,坚持食用可以提高食欲,为身体补充维生素B。

  2、适量运动

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  如果没有食欲的话,建议在吃饭前一个小时,适量做一些运动,来消耗一下体力,让身体流流汗,这样的话胃口也会大增的。当然也要注意一点,不要暴饮暴食,这样很容易给胃部带来负担。当有食欲的时候吃饭应该细嚼慢咽,这样比较方便胃部消化。

  3、营造一个好的就餐环境

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  吃饭没有胃口其实和就餐环境也有很大的关系,因为就餐环境优美的话,人的心情自然也会跟着好起来,看到想吃的东西食欲也会大增。好的就餐环境指的是卫生达标和光线好,不管在家吃饭还是外出就餐,一定要格外注意餐具的卫生。如果卫生不达标的话,可是很影响食欲的,同时在这种环境下用餐,也很容易导致细菌的入侵,从而出现腹泻的症状。

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